【マツコ】フィットネスビキニの女王(安井友梨)のおはぎダイエットとは?

こんにちは、Hiroです。

2020年6月9日㈫TBSにて

「マツコの知らない世界」が放送されます。

今回は、おはぎの世界フィットネスビキニの女王

安井友梨さんが出演されます。

安井友梨さんは、なんと、

5年連続ビキニフィットネスの競技で優勝しているという

素晴らしい経歴の持ち主です!

それにもかかわらず、

おはぎが大好きで、年間1100個ものおはぎを食べるとのこと!

そんなにおはぎを食べて、

ナイスバディーを保つ理由が気になりますね!

安井友梨さんの、太らないおはぎの食べ方

どんなおはぎを食べているか

また、おすすめのおはぎについて調べてみました。

ちなみに、

安井友梨さんの経歴などは、

こちらの記事を読んでください!

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安井友梨さんの太らないおはぎの食べ方とは?

出典:安井友梨さんブログ

安井友梨さんは、

おはぎを1日に20個くらい食べてしまうことも

あるそうですが、

太らないために

工夫をして食べているそうです!

それでは、

どうやっておはぎを食べているのでしょうか?

安井友梨さんのブログによると、

太りにくい「おはぎタイム」があるようです!

・トレーニングの運動前

トレーニングに力が出せるそう

・トレーニングの運動後

疲労回復、筋肉修復

・タンパク質豊富な食事後

このようなときに食べると、太りにくいようです!

トレーニングをしない管理人は、

きっとタンパク質と一緒に取ると良いのかもしれませんね。

タンパク質は、

エネルギーを燃やすための酵素やホルモンなどの原材料でもあるので、

痩せやすく、太りにくい体のベースとなる

「基礎代謝」を維持するのに重要な栄養素だそうです!

ということは、脂肪燃焼するためには、

タンパク質を多めに取っておはぎを食べたら良いのですね!

ちなみに、安井友梨さんは、

トレーニング後にプロテインを飲んで

おはぎを食べることもあるようです。

安井友梨さんの食べているおはぎは?

出典:ニチレイフーズ

ところで、

安井友梨さんはどんなおはぎを食べているのでしょうか?

これほどのプロポーションを保つには、

普通のおはぎだけではないように感じますよね。

そう思って調べてみると、

友梨さんのブログにこんな記事が。

美味しい、太りにくい

おはぎ選びのポイント

友梨さんのおすすめは、

玄米おはぎ

栄養価が高く、便秘やデトックスに効果的。

黒米おはぎ

抗酸化作用と栄養価たっぷり。

粟おはぎ

鉄分、ミネラル、食物繊維がたっぷりだそう。

だそう。

特に友梨さんは粟を推しているようです!

なんと、脂質の代謝を改善する効果があるそうです。

体の脂肪が気になる方は、

ぜひ食べたいですね!

その他にも、そのような精製度が低いものを選ぶには、

理由があるようです。

それは、

「血糖値を急上昇させないため」だそう。

友梨さんはこのように言っています。

急上昇した血糖値を下げる際
糖分が脂肪へと変わる。
 
その時に、だるくなったり、
もっと甘いものが食べたくなってしまい、負のスパイラルに。

そして、それだけではなく、

食後の血糖値が急上昇する、

「血糖値スパイク」も近年、注目されていますよね。

血管の内側の壁が傷んでしまい、

脳卒中や心筋梗塞、がんなどにかかるリスクが

高くなるので、

気を付けたほうが良いですよね。

安井友梨さんは、

ボディーを維持するために、

おはぎの質もこだわっていることが

良く分かりました。

そんな、安井友梨さんの

おススメおはぎはどんなものがあるのでしょうか?

安井友梨さんおすすめおはぎ店

安井友梨さんが薦めているおはぎです。

虎屋のおはぎ

虎屋では、お彼岸限定で、おはぎがあるようです!

安井友梨さんは、

お彼岸には、虎屋のおはぎを必ず買うそう。

出典:emotta tokyo

虎屋のおはぎは、

ほとんど予約でいっぱいになってしまい、

なかなか買えないようですよ!

また、友梨さんは、

オーガニックレストラン

『kinaya』のおはぎも紹介されています。

オーガニックハウス 『kinaya』 喜納家

住所:東京都世田谷区成城 9-26-6
営業日:日曜、月曜、火曜日の11:30〜18:00

この、kinayaさんでは、

オーガニックの食材と究極の農法、

自然栽培野菜が使われているそうです。

そして、おはぎは、

こだわりの玄米の餅米を使用しているそう。

しかも、友梨さんは、

通常おはぎに使う砂糖を40分の1まで減らしてもらって

オーダーしたそうですよ!

体に気を使われているのが良く分かりますね!

出典:安井友梨さんブログ

その他にも、いろいろなところを紹介されているので、

気になる方は、

安井友梨さんのブログをご覧いただけたらと思います!

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まとめ

以上、

安井友梨さんの太らないおはぎの食べ方

安井友梨さんの食べているおはぎ

安井友梨さんのおススメおはぎ店

でした。

安井友梨さんは、ただのおはぎマニアではなく、

体のためにおはぎを取り入れていることが

良く分かりました。

自分の好きなものを楽しんで取り入れることによって、

トレーニングも

きっと励むことができるのではないでしょうか?

今後も、ご活躍を期待するとともに、

体のためになる情報も

いろいろ発信をしてほしいですね。

楽しみにしています!

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